Hemos dejado para el final un ejercicio para paliar el dolor de espalda que te tomará más tiempo, pero que te recomendamos realices siempre que puedas (al menos dos veces por semana).
Para realizar este estiramiento ponte de pie y empieza con unas rotaciones de cabeza (para relajar las vértebras cervicales) y unas rotaciones de cintura (para relajar las vértebras lumbares).
En la misma posición, haz movimientos laterales hacía un lado y hacía el otro levantando un brazo hacia el lado contrario y viceversa (aquí entran en juego todas las vértebras, las dorsales también).
Nunca fuerces ningún movimiento, estos deben ser suaves y, si notas alguna molestia al hacerlos, para y consulta con un especialista (médico, fisioterapeuta,…).
Recuerda que debes realizar respiraciones lentas y profundas mientras realizas el ejercicio, nunca debes aguantar la respiración.
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