El estiramiento que te proponemos hoy para evitar el dolor de espalda es el siguiente:
Échate en el suelo y ponte boca arriba.
Dobla las rodillas contra el pecho, abrázate las piernas y entonces aguanta uno o dos minutos, o más tiempo si lo necesitas.
Lentamente, retorna a la posición inicial, estira los brazos por encima de la cabeza e intenta alargarte lo más posible.
Relájate y levántate despacio.
No te olvides de realizar respiraciones lentas y profundas.
Este ejercicio es ideal que lo hagas cuando regreses a casa por la tarde y/o por la noche, ya que además de relajarte la musculatura de la espalda, también te ayudará a tranquilizar tu mente apabullada por toda una larga jornada.
Esto te facilitará un mejor descanso que, como ya hemos dicho en el artículo que puedes leer aquí, es un aspecto imprescindible para que tu espalda esté bien cuidada.
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