Cómo prevenir el dolor de espalda: Siéntate correctamente

Ya hemos comentado en nuestros artículos anteriores que prevenir el dolor de espalda está en buena parte en nuestras manos.

También te hemos dado ideas sobre qué hacer. Hoy queremos hablarte de la postura que adoptamos en nuestro día a día.

Por ejemplo, si acostumbras a estar mucho rato sentada, has de tener en cuenta que debes mantener tu columna vertebral lo más recta posible (tus piernas deberían hacer un ángulo de 90º con tu columna vertebral). Mantén la espalda bien apoyada en el respaldo de la silla y los brazos en ángulo recto respecto de la mesa.

No olvides levantarte y moverte un poco cada hora, aproximadamente. Aprovecha entonces para hacer algún estiramiento (los ya comentados en artículos anteriores), si estás en el trabajo lo puedes hacer en el lavabo.