Lo ideal y recomendable es dejar de fumar, y cuanto antes mejor. Pero si no te lo has planteado todavía, o bien te cuesta y sigues fumando, minimiza los riesgos que ocasiona consumiendo diariamente los siguientes alimentos:
Es sabido que el tabaco provoca el descenso de los niveles de vitamina C en nuestro organismo, y esto provoca que “bajen” las defensas. Los alimentos ricos en vitamina C y que te ayudarán a compensar este déficit son las naranjas (comidas tal cual o tomadas recién exprimidas), kiwis, pepinos y tomates.
Para proteger la mucosa intestinal (puesto que también daña la flora bacteriana intestinal) aumenta el consumo de hortalizas (sobretodo zanahorias, calabazas y boniatos), verduras, frutas y yogures. Ya hablamos del yogur en otros artículos, es un gran aliado para nuestra salud.
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