Cómo dar firmeza a tus glúteos

Te propongo este ejercicio. Hace años que lo practico y es efectivo.

En el pasillo de tu casa, siéntate en el suelo con las piernas juntas y estiradas, la columna vertebral recta, y los brazos, o bien cruzados frente al pecho, o bien estirados a la altura de los hombros y paralelos a las piernas.

 

Ahora “camina” con los glúteos, sin doblar las rodillas. Sentirás el trabajo que realizan. Cuanto más trozo “andes”, mejor. Y aunque que parezca un ejercicio “tonto”, por así decirlo, te aseguro que resulta eficaz para fortalecerlos.

Una cosa más. Recuerda que la columna debe estar muy recta, si no es así se resentirá. Si cuando acabas, notas que se ha "cargado" la espalda, haz la "posición de la cobra" (es el nombre que recibe en yoga): estírate boca abajo, pon las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros, y lentamente levanta el torso sin que la cadera deje de tocar el suelo. Después vuelve poco a poco a la posición inicial, y relaja todo el cuerpo.